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美容养颜,红豆紫米粥

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美容养颜,红豆紫米粥

关于紫米的做法大家了解多少呢?下面就让我来给您具体介绍一下,希望大家喜欢。

大家都知道红豆中含有非常丰富的营养素、 维他命、铁质和膳食纤维等,它不仅有补血润气、强化体质的功效,对心脏活化、血液循环也非常有效果。接下来小编给大家介绍一些红豆养生的良品。

“一日之计在于晨”,因此早餐显得比较重要,有一些地方的早餐都习惯于喝上一碗热腾腾的粥,然后再搭配一个饼或者是鸡蛋之类的食物,早餐吃好了,可以使我们每天精神充沛,活力四射。说起煮粥,很多人都喜欢用到一物——红豆。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和多种营养物质,用它煮粥来喝,不仅味美,而且养生效果也很好。

红豆紫米粥

1、红豆薏米粥

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红豆紫米粥的材料

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红豆含有丰富的铁质,要知道铁是人体血液的必须的组成部分,经常食用红豆可以达到补血和促进血液循环的作用,可以使人气色保持红润,弹性,达到美容养颜的功效。

红豆紫米粥的做法

材料:红豆,薏米,冰糖适量

红豆中含有大量的膳食纤维,这种物质可以促进肠道排出垃圾,肠道内的垃圾少了,小腹就会越来越小。

1.提前几个小时先把紫米和红豆洗好以后放水里泡着~

做法:准备同等分量的红豆和薏米各30克,洗净后用温水浸泡,红豆泡2~3小时,薏米泡1小时;先将红豆煮开花,然后放入薏米,大火煮开后用小火继续熬,最后放入冰糖即可。

红豆外皮还含有一种皂角苷的成分,有着很强的利尿功效,可以改善脸部和脚部的浮肿,具有利水消肿的作用。

2.放进电饭煲里开始煮~

2、黑米红豆粥

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3.快煮好的时候加冰糖,多少自定义,看你喜不喜欢吃甜的了~

材料:红豆,黑米,冰糖

红豆的养生效果是非常好的,如果能加上一些食材一起煮粥喝,营养更加丰富。

4.看粥是不是够浓稠了~看紫米是不是都煮开了来判断是不是好了~

做法:先将红豆和黑米洗净然后温水浸泡,之后将黑米、红豆、水倒入锅里,大火煮沸,转至小火继续熬制,熟透即可加冰糖。

红豆银耳粥

红豆紫米粥的营养

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食材:红豆、银耳、紫米、花生、冰糖或者红糖更等分

紫米具有很高的,传说在古代是皇帝食用的贡米,相当珍贵。它含有多种维生素、矿物质、铁质,以及天然黑色素与4种必须氨基酸。

3、红豆花生粥

做法:①将红豆、紫米、花生、银耳提前用清水泡发

很多人会拿紫米来当产妇坐月子时的主食,因为它含有较多的微量元素 对妇女产前产后的滋补很合适;利用黑米因含丰富铁质,具有补血暖身的功效,加上它的稀有性,对贫血者来说也是很好补血米,对老年人来说也是很棒的长寿米。直接食用紫米容易因其黏性导致肠胃消化不良,若加入、麦片或与白米以3:1的比例一起混煮,就可以避免肠胃问题了。

材料:红豆,花生,大米、冰糖

②银耳泡发后,撕成小朵

热量较为低,又具补血、健脾的效用,所以被广泛应用在甜粥中,但在煮前至少泡水1小时,这样煮出来的粥,才会有粒状的口感且相当实在。

做法:先将红豆、花生、提前半天浸泡、大米清洗干净;然后把红豆、花生、水放入锅内煮一个小时;最后再放入大米煮将近一个小时即可。

③将红豆用水煮开,倒掉第一遍煮红豆的水

原创:果蔬百科

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④将紫米、花生、红豆、银耳一起入锅,加入半锅清水。

4、红豆紫米粥

⑤用大火煮开之后,继续煮10分钟,转小火,焖煮40分钟

材料:红豆、紫米、黑糖适量、桂圆适量

⑥根据自己的喜好最后加入冰糖或者红糖

做法:先将红豆跟紫米洗干净,把食材都放入电锅中闷二十分钟再开锅盖加一杯水再闷二十分钟,再加水加黑糖,放入桂圆搅一搅再闷十五分钟即可。

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红豆虽然好,但是体质属虚性者、肠胃较弱者、肾病患者、尿多之人等都不宜多食。小编提醒大家食用各类食物一定要根据自身的体质来哦。

红豆陈皮粥

食材:红豆、陈皮、冰糖各适量

做法:①将红豆清洗干净,可以提前一晚把红豆浸泡好

②把陈皮用温水浸泡一下,浸泡的时候把陈皮表面的白色物质给去掉

③然后把陈皮切成细丝

④在锅里倒入适量的水,待水煮卡后,把浸泡好的红豆放在锅里面煮,15分钟以后转为小火

⑤然后切好的陈皮丝加进去

⑥小火煮至浓稠的时候加入冰糖,等到冰糖融化的时候就可以关火了。

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双红粥

红枣被誉为“天然维生素丸”,常食用红枣,具有补血养颜、滋阴补阳、软化血管、降低血压,还能起到安神的作用。而红豆中富含丰富的叶酸,具有补血、改善血液循环的作用。所以用红豆加红枣煮出来的双红粥,不仅口感好,而且还能补血养颜,接下来我们看看双红粥的制作方法。

食材:红枣、红豆、大米、水各适量

方法:①提前用清水把红豆浸泡好

②在电压力锅中加水,把浸泡过的红豆倒进去

③打开电饭煲“煲粥”模式

④清洗干净红枣,去核

⑤用清水把大米淘洗干净

⑥待红豆水煮开后,放入洗净的红枣和大米一起煲粥

⑦直到所有的食材煮熟后,不要着急掀开锅盖,焖一小会,即可出锅食用了

注:图片来自网络

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